Dormir sur le ventre,

pourquoi ce n'est pas adapté ?

Si on tient en compte les effets au long terme, dormir à l'envers n'est pas approprié, car cela sollicite votre dos et votre cou, ce qui peut entraîner des douleurs et un sommeil agité. Beaucoup de gens dorment à l'envers parce qu'ils trouvent que c'est plus confortable pour eux et qu'ils évitent de ronfler. Des études ont montré que les personnes qui dorment à l'envers, en raison de la pression exercée sur le cou et la poitrine, peuvent être sujettes à des types spécifiques d'apnée du sommeil.

Voici les principales raisons pour lesquelles

vous ne devriez pas choisir de dormir sur le ventre :

1. Mauvais positionnement de la colonne vertébrale - Dormir à l'envers affecte un positionnement irrégulier de la colonne vertébrale, car cette position provoque un stress dans certaines zones, ce qui ne serait pas le cas dans d'autres positions de sommeil. Dormir à l'envers pendant une longue période crée des problèmes à long terme tels que des douleurs au nerf sciatique, des maux de dos etc.

2. Le processus digestif - Dormir à l'envers affecte la vidange incomplète des intestins, ce qui conduit à la constipation. Lorsque vous dormez dans cette position, vos intestins sont comprimés, ce qui peut entraîner des brûlures d'estomac, une indigestion et d'autres problèmes digestifs. Enfin, si vous avez des problèmes digestifs, il est recommandé de ne pas dormir dans cette position.

3. Respiration restreinte - Dormir à l'envers affecte la limitation de la quantité d'air qui pénètre dans les poumons. Dans cette position, la poitrine et le ventre sont pressés par votre matelas, tandis que la tête et le cou sont tournés dans un sens, ce qui rend la respiration difficile. L'apnée du sommeil et le manque d'oxygène dans le sang sont d'autres problèmes causés par cette position et la cause de votre fatigue pendant la journée.

4. Les muscles du dos et du cou sont trop tendus - Si vous dormez avec des oreillers trop hauts, la position à l'envers augmente la pression sur le cou et les épaules de ces zones tout au long de la nuit.

5. Le désordre qui se produit avec les couches du lit - Lorsque vous dormez à l'envers, les couches du lit peuvent s'accumuler autour de la zone de votre corps qui est pressée contre le matelas. Si vous utilisez une couverture lestée et que vous dormez à l'envers, vous aurez du mal à la tirer sur votre corps, en raison de l'angle de vos bras et de vos épaules.

6. Cela peut provoquer des rides sur le visage - Si vous voulez que la peau de votre visage soit aussi belle que possible, il est conseillé de ne pas pratiquer cette position de sommeil. Dormir à l'envers provoque une pression de votre visage contre l'oreiller, ce qui entraîne la création de rides autour des yeux et sur le front.

Qu’est-ce qu’il faut d’autre pour un sommeil réparateur ?

Il existe d'autres facteurs qui affectent la qualité de votre sommeil, faisant également référence aux différentes positions que vous adoptez pendant le sommeil. Vous trouverez ci-dessous quelques facteurs à prendre en considération :

• Régulation de la température - Pour un sommeil calme et de qualité, c'est très important que la température corporelle soit équilibrée. Par conséquent, la température de votre chambre ne doit être ni trop chaude ni trop froide. Les experts soulignent que pour un bon sommeil confortable, la bonne température doit être de 18,3 degrés Celsius. Le type de lit que vous avez, l'utilisation d'un type de couverture lestée affecte également la régulation de la température corporelle, assurant ainsi un sommeil plus confortable et paisible. S’il fait trop chaud, l'utilisation d'une couverture rafraîchissante lestée est une très bonne option qui vous offrira le confort d'une couverture lestée.

PLUS DE SOMMEIL - LE CONFORT D'UNE COUVERTURE LESTÉE

• Choix de couvre-lits – Vos couvre-lits doivent également être confortables et ajustés. Il est très important que les taies d'oreiller et les carafes soient adaptées à la fois en termes de matériau et de forme a la couverture lestée et au lit, car elles affectent un sommeil de qualité. Il est très important d'utiliser une housse pour la couverture lestée car elle la protège de l'usure et la garde plus propre. De cette façon, vous aurez un sommeil confortable et paisible.
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• Réduction du bruit et de la lumière - Si vous ne souhaitez pas avoir de lumière lorsque vous êtes allongé, même lorsque vous bougez les yeux, un masque de sommeil est une très bonne solution. Il y a beaucoup de bruit dans votre pièce, un casque à réduction de bruit serait le bon choix. Si la lumière pénètre dans votre pièce de l'extérieur, vous devez mettre des rideaux qui empêchent la lumière d'entrer.

Réflexions finales sur la position du corps pendant le sommeil

et la qualité de votre repos

Pour un sommeil calme et confortable, vous devez choisir la bonne position car cela vous aidera à mieux vous reposer.

Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez trouver ce dont vous avez besoin et comment agir pour un sommeil plus confortable, dans le but de vous réveiller agréablement le matin, d'enfiler vos vêtements et de commencer votre journée pleine d'énergie.