La technique de respiration Buteyko : Respirer plus profondément n'est pas toujours mieux

Comment fonctionne la respiration Buteyko ?

La respiration Buteyko vise à réduire la respiration excessive et à réapprendre au corps à respirer plus efficacement et plus calmement. Contrairement à l'idée répandue selon laquelle nous avons besoin de plus d'oxygène, Buteyko pense que notre corps a en fait besoin de moins d'oxygène. Le fait de respirer moins modifie la tolérance au dioxyde de carbone, ce qui rétablit l'équilibre acido-basique et stimule la production de globules rouges.

Jerome Wehrens, coach certifié en respiration et fondateur de B-Mind, compare la respiration Buteyko à l'entraînement en altitude que les athlètes utilisent pour améliorer leurs performances. Bien qu'il puisse sembler inconfortable au début de respirer plus superficiellement, le corps apprend à s'adapter et à se sentir à l'aise avec moins d'air.

La respiration Buteyko en pratique

La base de la technique Buteyko est simple : respirer moins. Il s'agit d'essayer consciemment de ralentir sa respiration et de la rendre moins profonde. Contrairement à d'autres techniques de respiration, Buteyko utilise souvent des instructions créatives, telles que "Respirez comme une souris" ou "Tenez une plume sous votre nez sans la bouger pendant que vous respirez". Bien que cela puisse paraître inhabituel, cela permet de visualiser une respiration moins profonde.

Pour être efficace, il est recommandé d'utiliser activement la technique Buteyko trois fois par jour, pendant environ 20 minutes par séance. Bien qu'il faille s'y consacrer au début, les résultats en valent la peine. Des conseils au début peuvent être utiles, mais une fois que vous maîtriserez la technique, vous en ressentirez les bienfaits.

Avertissement : La méthode Buteyko peut ne pas convenir à tout le monde, en particulier si vous souffrez d'hyperventilation, de crises de panique ou de graves problèmes respiratoires. Consultez un médecin ou un thérapeute Buteyko si vous avez des doutes.

Pourquoi Buteyko ?

Selon Wehrens, la méthode Buteyko est plus qu'une simple technique de respiration, c'est une approche holistique de la santé et de la vitalité. La méthode réduit le taux de cortisol, ce qui peut améliorer les symptômes liés au stress. Les personnes qui pratiquent régulièrement la respiration Buteyko peuvent bénéficier d'un large éventail de bienfaits pour leur santé.

La respiration Buteyko peut potentiellement apporter un soulagement pour une variété de plaintes, y compris :

• Problèmes respiratoires tels que l'asthme ou la bronchite chronique
• Allergies
• Burn-out
• Le stress et les troubles qui y sont liés, tels que les maux de tête, la tension, l'anxiété ou les troubles abdominaux.

Cependant, Wehrens insiste sur le fait que la variation est essentielle. Tout comme vous ne mangeriez pas des brocolis tous les jours, il est important d'essayer différentes techniques de respiration et de découvrir ce qui fonctionne pour vous. La méthode Buteyko offre une approche unique qui peut convenir à ceux qui s'efforcent d'améliorer leur respiration et leur bien-être général.