Se détendre après une longue journée de travail : les meilleures postures de yoga

1. La pose du chat-vache :

Commencez par la pose du chat-vache. Asseyez-vous sur les mains et les genoux, en alternant la cambrure et le creux du dos. Le relâchement de la tension dans la colonne vertébrale et l'amélioration de la respiration sont essentiels.

2. Chien tourné vers le bas :

Le chien tourné vers le bas étire et renforce l'ensemble du corps. Placez vos mains sur le sol, poussez vos hanches vers le haut et formez un " V " inversé. Inspirez et expirez profondément en appuyant vos talons sur le sol.

3. Torsion facile en position assise :

La torsion assise soulage la tension dans le bas du dos. Assis, les jambes croisées, tournez le haut de votre corps vers la droite, puis vers la gauche. Inspirez profondément et essayez de tourner plus loin à chaque expiration.

4. La pose du cadavre :

Savasana, ou pose du cadavre, est la pose de relaxation par excellence. Allongez-vous sur le dos, bras et jambes écartés, et laissez vos muscles se détendre complètement. Inspirez et expirez doucement.

5. Pose de la guirlande :

Le "Malasana" étire les mollets et l'intérieur des cuisses. Plongez vos jambes dans une position de squat profond, en gardant vos talons sur le sol, et appuyez vos coudes contre l'intérieur de vos genoux.

6. Pose du guerrier 2 :

Le Guerrier 2 est une posture puissante qui cible les hanches, les cuisses et l'aine. Reculez d'un pied, faites pivoter ce pied vers l'extérieur, pliez le genou avant et tendez les bras latéralement.

Que vous soyez un yogi expérimenté ou que vous débutiez, ces postures vous aideront à soulager les tensions physiques et à calmer votre esprit. Déroulez votre tapis de yoga, respirez profondément, faites les exercices et laissez derrière vous tout le stress de la journée de travail. Namaste !