Se lever la nuit pour manger : Innocent ou pas ?

Le phénomène qui consiste à se lever la nuit pour manger est reconnaissable pour beaucoup, mais il peut parfois s'agir de plus qu'une simple faim. Le syndrome du grignotage nocturne (SNG) et les troubles du comportement alimentaire liés au sommeil (TCA) sont des affections dans lesquelles les personnes se réveillent la nuit avec une envie irrésistible de manger. Cette situation peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale.

Une maladie pas comme les autres

• NES en SRED:
  • NES : Les individus sont bien éveillés et conscients de leur comportement alimentaire.
  • SRED : L'alimentation se produit pendant le somnambulisme et n'est pas mémorisée.
• Impact:
  • Prise de poids
  • Fatigue
  • L'abattement dû à la culpabilité
  • Risque de blessure en cas de somnambulisme avec des ustensiles de cuisine

Cause : problèmes de sommeil

• Ces deux troubles peuvent être causés par des facteurs tels que le stress, les perturbations du biorythme et de la qualité du sommeil.
• Cercle vicieux : manger la nuit entraîne une diminution de l'appétit pendant la journée, ce qui se traduit par une augmentation des fringales le soir.

Aanpak

• Éviter le stress : La relaxation avant le coucher peut réduire le stress et aider à prévenir l'alimentation nocturne.
• Rétablir les biorythmes : mangez à heures fixes, même si vous n'avez pas faim, et maintenez un rythme de sommeil régulier.
• Environnement de sommeil confortable : fournir un lit, un matelas et un oreiller confortables, et créer un environnement de chambre reposant.

Si ces conseils ne suffisent pas ou si l'on soupçonne un trouble du sommeil, il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation et un traitement plus approfondis.