50 soorten stress

In 1936 probeerde Hans Selye, een fysiopatholoog en endocrinoloog, stress te definiëren als 'de niet-specifieke reactie van het lichaam op elke stimulusgebeurtenis'. Deze definitie is echter vrij breed en onnauwkeurig. Geen wonder dat dezelfde arts in een interview zei: 'Iedereen weet wat stress is, maar niemand weet er echt iets van.'

Hoewel het moeilijk voor ons is om stress te definiëren, begrijpen we perfect de negatieve impact ervan op het leven, geleid door veel van onze individuele ervaringen.

Impact van stress en verliesbalans (te wijzigen)

Volgens onderzoek van het American Institute of Stress is het aantal ziekten dat verband houdt met overmatige stress enorm. In de literatuur worden voorbeelden genoemd uit de immunologie, cardiologie en neurologie, zoals hoofdpijn, maag-darmklachten, spierspanning, hartkloppingen, tandenknarsen, te veel eten of onwil om te eten. 

Als gevolg hiervan zijn de meest voorkomende psychologische signalen van het overschrijden van het toegestane stressniveau in eerste instantie nervositeit, chronische angst, gebrek aan energie, neiging om te huilen en zelfs slapeloosheid, wat ook van toepassing kan zijn op jongere mensen. 

Als het om deze laatste groep gaat, hebben wetenschappers veel onderzoek gedaan, vooral naar de impact op de ontwikkeling van kinderen van drukke moeders. Het lijkt zeer waarschijnlijk dat stress tijdens de zwangerschap – afhankelijk van het stadium van ontwikkeling – een enorme impact heeft op de ontwikkeling van het zenuwstelsel en het immuunsysteem van het ongeboren kind. 

De omvang van het probleem blijkt ook uit het jaarlijkse inkomstenverlies van Amerikaanse werkgevers als gevolg van ziekte van werknemers en arbeidsongeschiktheid als gevolg van stress. Het bedrag wordt geschat op bijna $300 biljoen.

Het enige wat je nodig hebt is een goede nachtrust! 

Ieder van ons heeft wel eens van stress gehoord; we weten hoe we de typische symptomen ervan kunnen herkennen en we kunnen niet ontkennen dat het ook jongere generaties treft. 

We hebben ook veel tips om er vanaf te komen. Weten we echt hoe we stress uit ons leven kunnen verwijderen? Het bleek dat dit, ondanks onze inspanningen, waarschijnlijk nooit helemaal mogelijk zou zijn. Stress is altijd een onderdeel van ons leven geweest. 

Onderzoek maakt doorgaans onderscheid tussen ‘goede’ stress en ‘slechte’ stress. 

De goede versie, eustress, motiveert en breidt onze vaardigheden uit. Er ontstaan ​​problemen als we deze stress te vaak tegenkomen; de scheidslijn is aan alle kanten erg dun en hangt sterk af van individuele factoren. Volgens deskundigen gaat deze grens ook zeer snel over. Dus wat moeten we doen om overmatige stress te voorkomen? Slaap is het natuurlijke afweermechanisme van ons lichaam. 

Helaas, constante spanning verstoort de rust en het juiste proces van in slaap vallen, wat leidt tot een verhoging van het niveau van het CHR-hormoon en zo verhindert dat ons lichaam in de diepe slaapmodus komt. Volgens wetenschappers kan dit probleem worden verholpen door zwaardere dekens of accessoires met een speciale vulling te gebruiken. Onderzoek op dit gebied heeft aangetoond dat verzwaarde dekens of kussens met een gewicht van ongeveer 10% van het lichaamsgewicht van de gebruiker een kalmerend effect hebben, het cortisolniveau verlagen en de algehele gezondheid verbeteren. 

Bovendien is het de moeite waard om uw dagelijkse inname van cafeïne te beperken en elektronische apparaten uit de slaapkamer te verwijderen. gebruik van zwaardere dekens of accessoires met speciale vulling. Onderzoek op dit gebied heeft aangetoond dat verzwaarde dekens of kussens met een gewicht van ongeveer 10% van het lichaamsgewicht van de gebruiker een kalmerend effect hebben, het cortisolniveau verlagen en de algehele gezondheid verbeteren.