Hoe vermijd je negatieve stress op het werk?

Kom ruim op tijd: Begin je dag met een positieve start door op tijd op je werk te arriveren. Te laat komen kan de dag in mineur beginnen, waardoor je gehaast en verstrooid aan je taken begint.

Eet gezond: Zorg ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft door gezond te eten, met aandacht voor trage suikers om een namiddagdip te vermijden. Sla geen maaltijden over en neem de tijd om rustig te eten.

Las ontspanningsmomenten in: Doe regelmatig ontspanningsoefeningen, zoals yoga of stretching, vooral als je de hele dag zit of stilstaat. Neem pauzes om rond te lopen en je bloedsomloop te stimuleren. Voer ademhalingsoefeningen uit om tot rust te komen.

Zoek de buitenlucht op: Maak gebruik van je middagpauze om frisse lucht op te snuiven. Een korte wandeling kan wonderen doen voor je welzijn en stressniveau.

Stel prioriteiten: Maak een to-do-lijst van je taken en identificeer de prioriteiten. Stel jezelf vijf vragen, beginnend met "Moet ik dit nu doen?", om de urgentie en noodzaak van elke taak te beoordelen.

Efficiënt e-mailbeheer: Beantwoord e-mails snel en efficiënt om een overvolle inbox te voorkomen. Organiseer inkomende en uitgaande e-mails in mappen per thema om stress te verminderen.

Kom op voor jezelf: Leer nee te zeggen en kom op voor jezelf als je het gevoel hebt dat de werkverdeling oneerlijk is. Communiceer op een duidelijke en respectvolle manier, formuleer alternatieven en spreek vanuit je eigen gevoel.

Positieve mindset: Kijk naar situaties met een positieve mindset en vermijd negatieve gedachten die stress kunnen veroorzaken. Gebruik humor en relativering om stress triggers te verminderen en een andere kijk op de situatie te ontwikkelen. Focus op zaken die je zelf in de hand hebt en geef alleen energie aan wat binnen je controle ligt.