Ontsnappen aan de Winterdip – Tips van Professor Niki Antypa! ☀️

Wat is een winterdip?

Een somber gevoel, verminderde energie en meer behoefte aan eten en slaap zijn typische symptomen. De winterdepressie, een ernstigere vorm, vereist minstens twee opeenvolgende winterse depressieperiodes. Een winterdip is als het lichtere broertje, met minder impact op dagelijks functioneren.

Biologische klok en lichtgevoeligheid

Onze biologische klok reageert op licht en donker, bepalend voor actie en rust. Mensen verschillen in lichtgevoeligheid, wat de winterdip kan beïnvloeden. Onvoldoende licht in de winter kan leiden tot dit fenomeen.

Wie is vatbaar?

Psychisch kwetsbare individuen en die met verstoorde biologische klokken zijn gevoeliger. Het geboorteseizoen lijkt ook een rol te spelen, hoewel het mechanisme niet helder is.

Wat kan je doen?

Lichttherapie: Raadpleeg je huisarts vooraf. Dagelijks buiten zijn, vooral 's ochtends, en helder licht op je werkplek kunnen al helpen. Lichttherapie met een felle lamp is een optie.

Bewegen: Matige beweging, vaste dagritmes en lichtdosering dragen bij. Overdrijf niet en respecteer je lichaam.

Wat vermijden?

Vitamine D-supplementen: Neem ze alleen als nodig. Een tekort kan klachten veroorzaken, maar onnodig gebruik biedt geen voordelen.

Zonnebank: Bevat niet het juiste licht voor winterdipsymptomen.

Melatonine: Vermijd extra dosering in de ochtend; het kan het natuurlijke ritme verstoren.