Ontsnappen aan de Winterdip – Tips van Professor Niki Antypa! ☀️

Ontsnappen aan de Winterdip – Tips van Professor Niki Antypa! ☀️


| Door Scharon
Met de donkerste dagen in het verschiet, wapenen velen zich tegen de gevreesde winterdip. Hoe ontstaat het en wat kan je ertegen doen? Professor psychologie Niki Antypa, expert in de chronobiologie van depressie en suïcide aan de Universiteit Leiden, biedt waardevolle inzichten.

Wat is een winterdip?

Een somber gevoel, verminderde energie en meer behoefte aan eten en slaap zijn typische symptomen. De winterdepressie, een ernstigere vorm, vereist minstens twee opeenvolgende winterse depressieperiodes. Een winterdip is als het lichtere broertje, met minder impact op dagelijks functioneren.

Biologische klok en lichtgevoeligheid

Onze biologische klok reageert op licht en donker, bepalend voor actie en rust. Mensen verschillen in lichtgevoeligheid, wat de winterdip kan beïnvloeden. Onvoldoende licht in de winter kan leiden tot dit fenomeen.

Wie is vatbaar?

Psychisch kwetsbare individuen en die met verstoorde biologische klokken zijn gevoeliger. Het geboorteseizoen lijkt ook een rol te spelen, hoewel het mechanisme niet helder is.

Wat kan je doen?

Lichttherapie: Raadpleeg je huisarts vooraf. Dagelijks buiten zijn, vooral 's ochtends, en helder licht op je werkplek kunnen al helpen. Lichttherapie met een felle lamp is een optie.

Bewegen: Matige beweging, vaste dagritmes en lichtdosering dragen bij. Overdrijf niet en respecteer je lichaam.

 

Wat vermijden?

Vitamine D-supplementen: Neem ze alleen als nodig. Een tekort kan klachten veroorzaken, maar onnodig gebruik biedt geen voordelen.

Zonnebank: Bevat niet het juiste licht voor winterdipsymptomen.

Melatonine: Vermijd extra dosering in de ochtend; het kan het natuurlijke ritme verstoren.

0 Reacties

Er zijn nog geen reacties, wees de eerste....

Laat een reactie achter

*Verplichte velden
Verstuur
Blog
Ontdek de magie van de Body Sock
Ontdek de magie van de Body Sock Geplaatst op
Lees meer
Maximale Mentale Brandstof: De Samenhang tussen Slaap, Beweging en Optimaal Breinfunctioneren bij Kinderen met ADHD
Maximale Mentale Brandstof: De Samenhang tussen Slaap, Beweging en Optimaal Breinfunctioneren bij Kinderen met ADHD Geplaatst op
Lees meer
 Een Eigen Sensory Relaxation Space Creëren voor Je Kind
Een Eigen Sensory Relaxation Space Creëren voor Je Kind Geplaatst op
Lees meer
Verrijking van de Leeromgeving: Het Gebruik van Sensorische Hulpmiddelen in de Klas
Verrijking van de Leeromgeving: Het Gebruik van Sensorische Hulpmiddelen in de Klas Geplaatst op
Lees meer
Verzwaarde Hulpmiddelen voor Kinderen: Diepe Druk en Ontspanning
Verzwaarde Hulpmiddelen voor Kinderen: Diepe Druk en Ontspanning Geplaatst op
Lees meer
De Impact van Slechte Slaap op Leerprestaties bij Kinderen
De Impact van Slechte Slaap op Leerprestaties bij Kinderen Geplaatst op
Lees meer
De Verzwaarde Knuffel: Troost en Kalmering voor Kinderen
De Verzwaarde Knuffel: Troost en Kalmering voor Kinderen Geplaatst op
Lees meer
Begrijpen en Omgaan met Sensorische Verwerkingsuitdagingen bij Kinderen: Kenmerken en Ondersteuning
Begrijpen en Omgaan met Sensorische Verwerkingsuitdagingen bij Kinderen: Kenmerken en Ondersteuning Geplaatst op
Lees meer
Innerlijke rust vinden met een knuffel vol gewicht
Innerlijke rust vinden met een knuffel vol gewicht Geplaatst op
Lees meer
De Terug-naar-School Struggle: 6 Tips om je Kind te Helpen
De Terug-naar-School Struggle: 6 Tips om je Kind te Helpen Geplaatst op
Lees meer
Menu
Mijn account
Registreren
Maak bestellen nóg makkelijker!
  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen
Registreren
Inloggen
Or sign up here
Favorieten
U heeft geen items in uw lijst.
Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen
Ga verder met winkelen
Filters
Taal & Valuta
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »