Ontspannen na een Lange Kantoordag: Beste Yogahoudingen

Ontspannen na een Lange Kantoordag: Beste Yogahoudingen


| Door Scharon
Na een lange dag op kantoor verdien je wat zelfliefde en ontspanning. Wat is beter dan een rustgevende yogasessie om de stress van de werkdag achter je te laten? Ontdek enkele geweldige yogahoudingen die perfect zijn voor de vermoeide ziel na een dag achter het bureau.

1. Cat-Cow Pose:

Begin met de kat-koe houding. Zit op handen en knieën, wissel af tussen het bollen en hol maken van je rug. Losmaken van spanning in de wervelkolom en verbetering van de ademhaling staan centraal.

cow pose

2. Downward Facing Dog:

De neerwaartse hond strekt en versterkt je hele lichaam. Plaats je handen op de grond, duw je heupen omhoog en vorm een omgekeerde 'V'. Adem diep in en uit terwijl je je hielen naar de grond drukt.

downward facing dog

3. Easy Seated Twist:

De zittende twist verlicht spanning in de onderrug. Zit met gekruiste benen, draai je bovenlichaam naar rechts en dan naar links. Adem diep in en probeer bij elke uitademing verder te draaien.

easy seated twist

4. Corpse Pose:

De Savasana, ofwel corpse pose, is de ultieme ontspanningshouding. Lig plat op je rug, armen en benen gespreid, en laat je spieren volledig ontspannen. Adem rustig in en uit.

corpse pose

5. Garland Pose:

De 'Malasana' strekt kuiten en de binnenkant van dijen. Zak door je benen in een diepe squat, houd je hielen op de grond, en druk je ellebogen tegen de binnenkant van je knieën.

garland pose

6. Warrior 2 Pose:

Warrior 2 is een krachtige houding die zich richt op heupen, dijen en liezen. Stap met één voet naar achteren, draai die voet naar buiten, buig je voorste knie en strek je armen zijwaarts.

 

warrior 2 pose

Of je nu een ervaren yogi bent of net begint, deze houdingen helpen fysieke spanning verlichten en je geest kalmeren. Rol je yogamat uit, adem diep in, doe de oefeningen en laat alle stress van de werkdag achter je. Namaste!

0 Reacties

Er zijn nog geen reacties, wees de eerste....

Laat een reactie achter

*Verplichte velden
Verstuur
Blog
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd Geplaatst op
Lees meer
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren Geplaatst op
Lees meer
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig?
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig? Geplaatst op
Lees meer
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht?
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht? Geplaatst op
Lees meer
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out? Geplaatst op
Lees meer
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress?
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress? Geplaatst op
Lees meer
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen Geplaatst op
Lees meer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer Geplaatst op
Lees meer
Nachtelijke angstaanvallen bij kinderen: Begrip en Geduld zijn Cruciaal
Nachtelijke angstaanvallen bij kinderen: Begrip en Geduld zijn Cruciaal Geplaatst op
Lees meer
Waarom word je ’s nachts altijd wakker op hetzelfde uur?
Waarom word je ’s nachts altijd wakker op hetzelfde uur? Geplaatst op
Lees meer
Menu
Mijn account
Registreren
Maak bestellen nóg makkelijker!
  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen
Registreren
Inloggen
Or sign up here
Favorieten
U heeft geen items in uw lijst.
Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen
Ga verder met winkelen
Filters
Taal & Valuta
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »