’s Nachts opstaan om te eten: Onschuldig of niet?

Het fenomeen van 's nachts opstaan om te eten is voor velen herkenbaar, maar kan soms meer zijn dan alleen een kleine honger. Zowel het 'Night Eating Syndrome' (NES) als de 'Sleep Related Eating Disorders' (SRED) zijn aandoeningen waarbij mensen 's nachts wakker worden met een onweerstaanbare drang om te eten. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor zowel de fysieke als mentale gezondheid.

Niet zomaar een kwaaltje

• NES en SRED:
  • NES: Personen zijn klaarwakker en bewust van hun eetgedrag.
  • SRED: Eten gebeurt tijdens slaapwandelen en wordt zich niet herinnerd.
• Impact:
  • Gewichtstoename
  • Vermoeidheid
  • Neerslachtigheid door schuldgevoelens
  • Risico op verwondingen door slaapwandelen met keukengerei

Oorzaak: Slaapproblemen

• Beide stoornissen kunnen veroorzaakt worden door factoren zoals stress, een verstoorde bioritme en slaapkwaliteit.
• Vicieuze cirkel: Nachtelijk eten leidt tot minder eetlust overdag, wat op zijn beurt leidt tot meer trek 's avonds.

Aanpak

• Stress vermijden: Ontspanning voor het slapengaan kan stress verminderen en nachtelijk eten helpen voorkomen.
• Herstel bioritme: Eet op vaste tijdstippen, zelfs als je geen honger hebt, en handhaaf een regelmatig slaapritme.
• Comfortabele slaapomgeving: Zorg voor een comfortabel bed, matras en kussen, en creëer een rustgevende slaapkameromgeving.

Als deze tips niet helpen of als er vermoedens zijn van een slaapstoornis, is het raadzaam om een arts te raadplegen voor verdere evaluatie en behandeling.