Stress: het verschil tussen spanning en overspanning

Stress: het verschil tussen spanning en overspanning


| Door Scharon

Wat wordt bedoeld met gezonde stress?

Gezonde stress heeft zowel fysiek als psychisch gunstige effecten. Het houdt ons alert, verbetert prestaties en bevordert een evenwichtige hormonale balans. Gespannen zijn is dus niet noodzakelijk negatief, zolang het van korte duur is.

Een tekort aan stress leidt echter tot verminderde prestaties, verveling en demotivatie, wat soms resulteert in een zogenaamde 'bore-out'. Aan de andere kant leidt overmatige stress tot verslechterde prestaties en kan het diverse klachten veroorzaken, zoals lichamelijke symptomen (hartkloppingen), gedragsproblemen (slaapproblemen) en psychologische symptomen (onzekerheid), vooral bij aanhoudende stress.

Ideaal gezien zou er een gezonde balans moeten zijn tussen de eisen van de omgeving (of de persoon aan zichzelf stelt) en de vaardigheden en capaciteiten van het individu. Wanneer het lichaam niet langer in staat is deze balans te handhaven, kan in plaats van spanning of stress 'overspanning' optreden.

Wat zijn de symptomen van overspannenheid?

Overspannenheid is een toestand van ontregeling van het zenuwstelsel. Adrenaline blijft overactief, de hartslag en bloeddruk zijn verhoogd, en de spieren zijn gespannen. Andere symptomen zijn onder meer:

  • Vermoeidheid
  • Onrustig slapen
  • Prikkelbaarheid
  • Moeite met drukte
  • Emotionele instabiliteit
  • Overmatig piekeren
  • Concentratieproblemen
  • Geheugenproblemen
  • Een gejaagd gevoel
  • Neerslachtigheid

Overspannenheid ontstaat meestal wanneer er gedurende een korte periode (2 á 3 maanden) te veel van een persoon wordt verwacht, bijvoorbeeld als gevolg van ziekte van een collega of problemen in een project met dreigende deadlines.

Wat te doen als je overspannen raakt?

Wanneer iemand de alarmbel luidt en de nodige rust inlast, zal herstel normaal gesproken binnen enkele weken optreden, waarbij de gezonde balans wordt hersteld. Als de overspannenheid echter aanhoudt, kan dit leiden tot een burn-out.

0 Reacties

Er zijn nog geen reacties, wees de eerste....

Laat een reactie achter

*Verplichte velden
Verstuur
Blog
Hoe werken koeldekens?
Hoe werken koeldekens? Geplaatst op
Lees meer
PCM technologie, koel slapen tijdens hete nachten
PCM technologie, koel slapen tijdens hete nachten Geplaatst op
Lees meer
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd Geplaatst op
Lees meer
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren Geplaatst op
Lees meer
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig?
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig? Geplaatst op
Lees meer
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht?
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht? Geplaatst op
Lees meer
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out? Geplaatst op
Lees meer
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress?
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress? Geplaatst op
Lees meer
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen Geplaatst op
Lees meer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer Geplaatst op
Lees meer
Menu
Mijn account
Registreren
Maak bestellen nóg makkelijker!
  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen
Registreren
Inloggen
Or sign up here
Favorieten
U heeft geen items in uw lijst.
Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen
Ga verder met winkelen
Filters
Taal & Valuta
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »