Verzwaringsdeken voor senioren - gezond slapen zonder slaappillen!

Verzwaringsdeken voor senioren - gezond slapen zonder slaappillen!


| Door Scharon
Het idee dat senioren niet veel slaap nodig hebben, is fundamenteel verkeerd. Waarom zouden ouderen minder moeten slapen? Het lijkt erop dat zij degenen zijn die de meeste rust en ontspanning nodig hebben, en dat hun lichaam regeneratie nodig heeft. Alleen de juiste hoeveelheid slaap kan hen hierin voorzien.

Hoewel mensen in de herfst van hun leven beseffen dat ze langer moeten slapen, is het voor hen erg moeilijk om deze aanbevelingen in de praktijk te implementeren. Omdat ze de slaapuren iets willen verlengen en dichter bij de optimale dosis willen komen, gebruiken senioren vaak slaappillen.

Dit is een oplossing voor de korte termijn, dus het is de moeite waard om naar andere methoden te kijken die je helpen langer te slapen. Verzwaarde dekens zijn behoorlijk effectief en sinds kort erg populair.

Waarom hebben senioren moeite met slapen?

Ondanks veel oproepen om de slaaptijd te verlengen, hebben senioren problemen met het implementeren van deze aanbevelingen. Er zijn verschillende redenen voor slapeloosheid bij ouderen. Chronische pijn, maagproblemen, urine-incontinentie of neurose - dit zijn slechts enkele van de belangrijkste factoren die de slaapkwaliteit op oudere leeftijd verslechteren.

Ziekten die verband houden met het zenuwstelsel spelen een bijzondere rol bij het probleem van slapeloosheid. Bij senioren is het erg verzwakt en daardoor blootgesteld aan stress. Alle tekenen van ouderdom, gebrek aan onafhankelijkheid of somatische symptomen zorgen voor stress bij senioren. Het wordt ook steeds moeilijker voor grootmoeders en grootvaders om in het reine te komen met de situatie en problemen van de ouderdom. Ze genereren allemaal stress en hebben daarom een ​​negatieve invloed op de lengte en diepte van de slaap. Vermoeidheid die verband houdt met een slaaptekort verhoogt opnieuw de stress, wat op zijn beurt de kwaliteit van de slaap beïnvloedt. Als dit voortdurend gebeurt, is het moeilijk om dit mechanisme te onderbreken.

Het is ook de moeite waard eraan te denken dat mensen op oudere leeftijd worden blootgesteld aan veel ziekten die specifiek zijn voor deze levensfase (Alzheimer, Parkinson, enz.). 
Zelfs de eerste symptomen van deze ziekten veroorzaken factoren die tot slapeloosheid leiden.

Verzwaarde deken - gezonde slaap zonder pillen

Een verzwaarde deken, ook wel therapeutische deken genoemd, verschilt over het algemeen niet van een gewone deken. Het karakteristieke kenmerk is een iets groter gewicht. Het moet echter altijd worden aangepast aan de lengte en het gewicht van de gebruiker.

Een verzwaringsdeken kan een uitstekend alternatief zijn voor stimulerende middelen of slaappillen, die snel verslavend zijn en na een korte gebruiksperiode ineffectief worden. Een verzwaringsdeken is een veel gezondere en effectievere oplossing. Ontspant door gelijkmatige druk op het lichaam. Het zorgt ervoor dat u sneller in slaap valt en de slaapduur verbetert. Het belangrijkste is dat het lichaam sneller en langer in de diepe slaapfase kan komen. Dit is erg belangrijk vanuit het oogpunt van lichaamsregeneratie.

Een verzwaringsdeken bevordert de aanmaak van meer serotonine en dopamine – een neurotransmitter die een positief effect heeft op de slaapduur bij mensen met problemen als depressie, neurose en autisme. De onderzoekers merkten ook dat mensen die een verzwaarde deken gebruikten 's nachts minder vaak van houding wisselden. Bovendien kunt u met behulp van een verzwaarde deken het trillen van uw armen of benen beter onder controle houden. Het dekbed geeft u een gevoel van veiligheid en vermindert de stress tijdens de slaap. Dit is erg belangrijk bij ziekten zoals de ziekte van Parkinson, narcolepsie of depressie.

Wat kenmerkt een goede slaap?

De kwaliteit van de slaap wordt bepaald door verschillende indicatoren:

  • de snelheid van in slaap vallen,
  • de duur van de slaap
  • en de continuïteit ervan. Algemeen wordt aangegeven,

en uit onderzoek blijkt ook, dat de slaap niet korter mag zijn dan 6,5 uur. Dat geldt ook voor senioren, en misschien wel vooral voor hen. Slaap is net zo belangrijk voor het lichaam als voeding of medicijnen. In de praktijk is een optimale dosis slaap veel belangrijker voor de gezondheid dan andere vormen van therapie, omdat deze zorgt voor de natuurlijke regeneratie van het lichaam.

Continuïteit van de slaap is een andere factor die de kwaliteit ervan bepaalt. Het is natuurlijk moeilijk voor te stellen dat je 7 uur zonder pauze slaapt, dit is normaal: we worden allemaal 's nachts wakker zonder het zelfs maar te beseffen. Het idee is dat deze pauzes niet te vaak mogen voorkomen en dat de totale duur ervan in één nacht niet langer mag zijn dan 30 minuten. Slaaponderzoekers letten er ook op of we rustig of nerveus slapen. Zwaar snurken is ook een teken van angst. Het is de moeite waard om aan uw familie te vragen of er iets verontrustends in uw droom is.

De beste indicator voor de slaapkwaliteit is ons latere welzijn. Gebrek aan energie of lethargie gedurende de dag zou ons zorgen moeten baren. Slaap zou ons helpen te herstellen na de inspanning van de vorige dag en energie op te slaan voor de volgende dag.

0 Reacties

Er zijn nog geen reacties, wees de eerste....

Laat een reactie achter

*Verplichte velden
Verstuur
Blog
Hoe werken koeldekens?
Hoe werken koeldekens? Geplaatst op
Lees meer
PCM technologie, koel slapen tijdens hete nachten
PCM technologie, koel slapen tijdens hete nachten Geplaatst op
Lees meer
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd Geplaatst op
Lees meer
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren Geplaatst op
Lees meer
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig?
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig? Geplaatst op
Lees meer
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht?
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht? Geplaatst op
Lees meer
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out? Geplaatst op
Lees meer
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress?
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress? Geplaatst op
Lees meer
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen Geplaatst op
Lees meer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer Geplaatst op
Lees meer
Menu
Mijn account
Registreren
Maak bestellen nóg makkelijker!
  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen
Registreren
Inloggen
Or sign up here
Favorieten
U heeft geen items in uw lijst.
Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen
Ga verder met winkelen
Filters
Taal & Valuta
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »