Waarom Hebben Vrouwen Altijd Koude Voeten in Bed?

Waarom Hebben Vrouwen Altijd Koude Voeten in Bed?


| Door Scharon

Koude voeten in bed. Ze bezorgen een derde van de vrouwen slaapproblemen. En dat terwijl mannen er nauwelijks last van hebben. Gelukzakken. Maar laat het een – magere – troost zijn: koude voeten in bed zijn eigenlijk heel normaal. Als het kouder wordt, stuwt je lichaam warmte naar de vitale organen. Om die van voldoende warmte te voorzien, moet het wel kleine bloedvaten zoals de haarvaten afsluiten. Voornamelijk de handen en voeten zijn daar de dupe van.

Maar waarom hebben vrouwen meer last van koude voeten dan mannen? En welke oplossingen zijn er? Je ijsklompen tegen de warme voeten van je man aanvlijen? Of toch maar warme sokken voor koude voeten aantrekken?

Vrouwen hebben sneller koude voeten dan mannen: Oorzaken

Mannen snappen niet waarom vrouwen steen en been klagen over die koude tenen en vingers. Begrijpelijk, want wist je dat de lichaamstemperatuur van een vrouw gemiddeld 0,22 graden hoger is dan van mannen. En toch hoor je vrouwen vaker zeggen dat ze het koud hebben. Onderzoek bewijst dat het geen aanstelleritis is. De temperatuur van hun handen en voeten ligt gemiddeld 1,55 graden kouder dan die van mannen.

De Schuld van de Hormonen

De lichaamstemperatuur van vrouwen wordt nauwkeurig gereguleerd door het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Wanneer de hoeveelheid oestrogeen in je bloed stijgt, is je lichaam gevoeliger voor temperatuurverschillen. Het verklaart meteen waarom vrouwen het tijdens hun menstruatie kouder hebben dan gewoonlijk.

Speklaagje versus sixpack

Vrouwen hebben 10% meer lichaamsvet dan mannen. Lekker warm, zo’n speklaagje? Klopt, al gaat die vlieger maar gedeeltelijk op. Hoe meer vet op je lichaam, hoe meer je binnenste, vitale organen beschermd worden tegen kou. Maar dat betekent ook dat er dan minder bloed naar je handen en voeten gaat. En de warmte van buitenaf kan ook minder goed je lichaam in. Komt daar nog eens bij dat vrouwen minder spieren hebben dan mannen. Spiermassa produceert warmte, waardoor mannen het minder snel koud krijgen.

Ijzerpillen of ijsklontjes

Mannen hebben meer ijzer in hun bloed dan vrouwen. Die laatste hebben dan ook meer te kampen met ijzertekort. En dat terwijl ijzer juist noodzakelijk is voor een goede bloeddoorstroming. Bij een tekort is de bloedtoevoer niet optimaal. Op aanraden van je huisarts kunnen ijzerpillen voorkomen dat je voeten aanvoelen als ijsklontjes.

Wat kan je doen tegen koude voeten in bed?

Gelukkig zijn er heel wat oplossingen om je koude voeten op te warmen. Met deze tips heb je in een mum van tijd warme voeten.

  1. Beweeg: Om je bloedcirculatie op gang te krijgen, is sporten een goede remedie. Blijf je liever binnen in de winter? Dan kan je je beperken tot enkele eenvoudige oefeningen. Ga bijvoorbeeld op je tenen staan en dan langzaam met je hele voet op de grond om daarna op je hiel te leunen. Herhaal die oefening vijf minuten lang. Je voeten voelen gegarandeerd lekker warm aan. Lig je in bed of zit je aan je bureau? Draai dan met je enkels een rondje. Doe dat 40 keer per voet en je zal geen last meer hebben van koude voeten in bed.

  2. Draag wollen sokken: Trek wollen sokken aan, nog voor je voeten koud hebben. Wol houdt de warmte vast en reguleert de temperatuur. Daardoor hebben je voeten nooit te warm of te koud. Draag ze gerust in bed voor een onverstoorde nachtrust.

  3. Slaap onder een warm dekbed: Kies liever voor één warm dekbed uit natuurlijke materialen zoals dons. Wist je dat er zelfs donsdekens bestaan, die speciaal ontworpen zijn voor mensen met koude voeten en onderbenen? Die donzen dekbedden hebben een extra warme voetenzone, waardoor je dat extra deken achterwege kan laten.

  4. Drink geen cafeïne en stop met roken: Cafeïne vernauwt de bloedvaten in je voeten, waardoor je voeten koud worden (of blijven). Hetzelfde geldt trouwens voor sigaretten. Alcohol verhoogt dan weer het warmteverlies van je lichaam.

  5. Zit niet met gekruiste benen: Gekruiste benen belemmeren een goede bloeddoorstroming. Ze snijden de bloedtoevoer af, waardoor het bloed niet tot bij je voeten raakt. Op termijn kan dat zelfs leiden tot pijnlijke benen, tintelende voeten en spataderen.

  6. Let op wat je eet: Eet warme gerechten en voedingsmiddelen die de bloedsomloop stimuleren, zoals hete pepers, gember, vis, peterselie, uien, abrikozen, pompoenpitten, noten, watermeloen en selderie.

  7. Drink genoeg water: Wanneer je lichaam te weinig vocht binnen krijgt, daalt je temperatuur sneller.

  8. Wisselbaden en voetmassages: Geef je voeten voor je gaat slapen een wisselbad. Wissel warm af met koud. Begin met warm, eindig met koud water. Ook voetmassages stimuleren de bloedsomloop.

  9. Leg je voeten in bed hoger dan je hart: Het kan helpen om je benen wat hoger te leggen. Het bloed stroomt op die manier makkelijker naar het hart, wat de bloeddoorstroming stimuleert.

0 Reacties

Er zijn nog geen reacties, wees de eerste....

Laat een reactie achter

*Verplichte velden
Verstuur
Blog
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd
Slaappatronen en Veroudering: Begrijpen hoe Slaap Verandert met de Leeftijd Geplaatst op
Lees meer
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren
De Kracht van de Powernap: Hoe een Middagdutje je Gezondheid en Welzijn Kan Verbeteren Geplaatst op
Lees meer
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig?
De Mythe van de 8 Uur Slaap: Hoeveel Slaap Hebben We Echt Nodig? Geplaatst op
Lees meer
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht?
De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht? Geplaatst op
Lees meer
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?
Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out? Geplaatst op
Lees meer
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress?
Hoe helpt een verzwaringsdeken tegen stress? Geplaatst op
Lees meer
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen
Slaapwandelen bij Kinderen: Begrijpen en Beschermen Geplaatst op
Lees meer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer
Tips voor een goede nachtrust voor je kind bij warm weer Geplaatst op
Lees meer
Nachtelijke angstaanvallen bij kinderen: Begrip en Geduld zijn Cruciaal
Nachtelijke angstaanvallen bij kinderen: Begrip en Geduld zijn Cruciaal Geplaatst op
Lees meer
Waarom word je ’s nachts altijd wakker op hetzelfde uur?
Waarom word je ’s nachts altijd wakker op hetzelfde uur? Geplaatst op
Lees meer
Menu
Mijn account
Registreren
Maak bestellen nóg makkelijker!
  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen
Registreren
Inloggen
Or sign up here
Favorieten
U heeft geen items in uw lijst.
Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen
Ga verder met winkelen
Filters
Taal & Valuta
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »